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生活中减肥期间吃哪些苦涩食物好?

2019/12/05 来源:遂宁信息港

导读

在我们生活中很多苦的食物糖分比较低而且热量少,比如咖啡、苦瓜、黑巧克力、菠菜、莴苣、生姜等,能够防止脂肪在身体中堆积,特别适合以减肥期间的人

在我们生活中很多苦的食物糖分比较低而且热量少,比如咖啡、苦瓜、黑巧克力、菠菜、莴苣、生姜等,能够防止脂肪在身体中堆积,特别适合以减肥期间的人群。

1、咖啡

真正能减肥的是咖啡的苦味,里面含有的咖啡碱能够促进脂肪的分解,分解后的脂肪会释放在血液里面。饮用咖啡40分钟之后,血液里面的脂肪酸浓度就会变高,此时适当的进行运动就能够把脂肪酸变成热量释放出去,从而达到了瘦身减肥的目的,胃肠道功能弱的人群不能空腹喝咖啡,一定要控制量,不能超过一杯。

2、苦瓜

苦瓜里面含有大量的苦瓜甙、苦瓜素、维生素b、维生素c等,在吃苦瓜时千万不能把苦味去掉,不然营养成分都去掉了。在烹调苦瓜时可以放入辣椒或者姜来掩盖苦味,不仅可以保留了其苦味物质,同时也具有一定的减肥效果。

3、高纯度黑巧克力

黑巧克力的减肥效果很好,经过研究表明经常性吃黑巧克力的人身材会更加的苗条,但是一定要选择可可含量高于70%的才可以。

4、柚子和柑橘类

柚子可以促进新陈代谢,具有减肥瘦身的效果。柑橘类的水果能够刺激身体中糖代谢,从而减少了身体对糖类物质的储存。饭前可以吃一个橘子或者喝一杯柚子汁,具有很好的效果,但是服用降压药物或者镇静剂的人服药后,至少一个小时之后才能够喝柚子汁,不然会影响到药效。

5、苦丁茶

苦丁茶性凉味苦,具有消暑、清热解毒、利便、消炎、解酒的功效,对于牙龈炎、口腔炎、便秘有很好的效果。常常喝苦丁茶可以降低血脂和血压、血糖、抗辐射、预防癌症。

6、莴苣

莴笋、生菜、菊苣里面含有大量的苦味物质,能够减少食量,具有减肥的目的。莴苣叶里面含有苦味非常的丰富,而且含有大量的叶绿素和维生素,能够满足减肥的需求。

7、生姜、胡椒和桂皮

生姜、胡椒、桂皮是常见的一种调料味,里面含有大量的苦涩物质,在平时炖汤或者炒菜的时候可以适当的放一些,具有一定的减肥效果。

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